Power Pumping: Teknik Efektif untuk Meningkatkan Produksi ASI

Bagi Moms yang sedang menyusui, produksi ASI yang cukup sangat penting untuk memastikan kebutuhan gizi bayi terpenuhi. Namun, beberapa dari Moms mungkin menghadapi tantangan dalam mempertahankan pasokan ASI yang optimal. Salah satu metode yang kini populer dan dianggap efektif untuk meningkatkan produksi ASI adalah power pumping.

Apa Itu Power Pumping?

Power pumping adalah teknik memompa ASI secara intensif untuk merangsang tubuh memproduksi lebih banyak ASI. Metode ini meniru pola menyusu bayi ketika bayi mengalami growth spurt, di mana bayi akan lebih sering menyusu untuk meningkatkan pasokan ASI. Dengan melakukan power pumping, tubuh Moms diberikan sinyal untuk memproduksi lebih banyak ASI, karena frekuensi pemompaan yang lebih sering menunjukkan bahwa kebutuhan akan ASI meningkat.

Teknik power pumping biasanya melibatkan satu sesi pemompaan selama satu jam dengan pola istirahat dan pemompaan yang teratur. Power pumping tidak hanya membantu meningkatkan suplai ASI tetapi juga memberikan kesempatan bagi Moms untuk beristirahat secara berkala di antara sesi pemompaan.

Baca juga: Panduan MPASI 9 Bulan: Rekomendasi Resep dan Nutrisi untuk Si Kecil

Manfaat Power Pumping

Menggunakan metode power pumping bisa sangat bermanfaat bagi Moms menyusui yang merasa produksi ASI mereka menurun atau yang ingin menambah persediaan ASI untuk dikonsumsi bayi nantinya. Berikut adalah beberapa manfaat utama dari teknik ini:

Meningkatkan Produksi ASI secara Alami

Teknik power pumping bekerja dengan meningkatkan stimulasi pada kelenjar ASI. Semakin banyak stimulasi yang diterima tubuh, semakin banyak ASI yang diproduksi untuk memenuhi “permintaan”. Ini sangat bermanfaat bagi Moms yang merasa suplai ASI mereka tidak mencukupi kebutuhan bayi.

Menghemat Waktu

Alih-alih memompa ASI beberapa kali sepanjang hari, power pumping hanya memerlukan satu sesi intensif yang efektif. Teknik ini cocok untuk Moms yang memiliki keterbatasan waktu namun tetap ingin mempertahankan atau meningkatkan pasokan ASI.

Meningkatkan Kualitas Laktasi

Bagi sebagian dari Moms, power pumping dapat membantu mengatasi kendala produksi yang disebabkan oleh faktor tertentu seperti stres, kelelahan, atau perubahan hormon. Dengan meningkatkan frekuensi pemompaan secara intensif, tubuh Moms bisa “dilatih” untuk lebih responsif terhadap permintaan ASI yang tinggi.

Baca juga: Apa itu Tummy Time dan Manfaatnya untuk Si Kecil? 

Langkah-langkah Power Pumping yang Tepat

Melakukan power pumping memerlukan pemahaman dan persiapan yang benar. Berikut adalah langkah-langkah yang bisa diikuti untuk mendapatkan hasil yang optimal:

1. Persiapkan Diri dan Perlengkapan

Sebelum memulai, pastikan Moms memiliki pompa ASI yang nyaman dan sesuai kebutuhan. Bersihkan semua peralatan pemompaan sebelum digunakan untuk menjaga kebersihan. Pilih waktu yang tenang dan bebas gangguan agar sesi power pumping bisa berlangsung lancar.

2. Pola Power Pumping

Pola yang umum digunakan dalam power pumping adalah sebagai berikut:

• Pompa selama 20 menit, kemudian istirahat selama 10 menit.
• Pompa selama 10 menit, istirahat selama 10 menit lagi.
• Pompa selama 10 menit terakhir.

Total waktu yang dibutuhkan untuk satu sesi power pumping adalah sekitar 1 jam. Moms bisa melakukannya sekali dalam sehari selama beberapa hari berturut-turut untuk melihat hasilnya.

3. Konsistensi adalah Kunci

Sama seperti latihan fisik yang memerlukan konsistensi, power pumping juga membutuhkan waktu dan disiplin. Lakukan teknik ini setiap hari, atau setidaknya beberapa kali dalam seminggu, untuk mendapatkan hasil yang optimal.

4. Tetap Terhidrasi dan Jaga Pola Makan

Produksi ASI dipengaruhi oleh asupan cairan dan nutrisi dari Moms. Pastikan Moms minum cukup air dan makan makanan bergizi seimbang untuk mendukung produksi ASI selama menjalani power pumping.

Baca juga: Bonding Ibu dan Bayi: Membentuk Ikatan Batin yang Kuat 

Tips Tambahan untuk Mendukung Power Pumping

1. Pijat Lembut Selama Sesi Pemompaan

Memijat payudara secara lembut saat melakukan power pumping dapat membantu memperlancar aliran ASI. Dengan demikian, payudara lebih kosong setelah setiap sesi pemompaan, yang akan merangsang produksi ASI lebih banyak.

2. Istirahat yang Cukup

Kelelahan bisa berdampak negatif pada produksi ASI. Pastikan Moms mendapatkan waktu istirahat yang cukup, terutama di malam hari. Kurang tidur dapat mengganggu produksi hormon oksitosin yang berperan dalam produksi ASI.

3. Gunakan Teknik Relaksasi

Stres bisa menjadi salah satu penghalang terbesar dalam produksi ASI. Mendengarkan musik yang menenangkan atau melakukan pernapasan dalam-dalam dapat membantu mengurangi kecemasan dan memaksimalkan produksi ASI saat power pumping.

4. Konsultasi dengan Konsultan Laktasi

Jika Moms baru dalam mencoba power pumping atau mengalami kesulitan, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan konsultan laktasi. Mereka bisa membantu Moms menyesuaikan teknik yang tepat dan memberikan dukungan tambahan.

Baca juga: Rekomendasi Makanan Pelancar ASI untuk Ibu Menyusui 

Apakah Power Pumping Efektif untuk Semua Ibu?

Power pumping memang menjadi pilihan yang populer untuk meningkatkan produksi ASI, tetapi efektivitasnya bisa berbeda-beda bagi setiap Moms. Ada beberapa faktor yang dapat mempengaruhi keberhasilan teknik ini, seperti kondisi kesehatan Moms, stres, dukungan keluarga, dan kualitas pompa ASI yang digunakan. Beberapa dari Moms mungkin merasakan peningkatan produksi ASI dalam beberapa hari, sementara yang lain membutuhkan waktu lebih lama untuk melihat perubahan.

Penting juga untuk diingat bahwa meskipun power pumping efektif untuk sebagian besar dari Moms, ada beberapa kondisi medis yang mungkin mempengaruhi produksi ASI dan memerlukan perhatian khusus. Misalnya, masalah hormonal atau gangguan pada kelenjar ASI dapat membatasi efektivitas power pumping. Dalam kasus seperti ini, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis laktasi.

Power pumping adalah teknik yang efektif dan praktis bagi Moms menyusui yang ingin meningkatkan produksi ASI. Dengan pola pemompaan yang teratur dan intensif, metode ini dapat merangsang tubuh untuk memproduksi lebih banyak ASI, yang sangat membantu bagi Moms yang merasa persediaan ASI mereka kurang. Namun, seperti teknik lainnya, konsistensi dan pemahaman yang benar sangat penting untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Dengan persiapan yang tepat, penggunaan peralatan yang nyaman, dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, power pumping dapat menjadi solusi alami dan efektif bagi Moms yang sedang menyusui. Selalu ingat untuk berkonsultasi dengan tenaga profesional jika Moms mengalami kesulitan atau memiliki pertanyaan lebih lanjut tentang cara meningkatkan produksi ASI.

Untuk Moms yang masih dalam program kehamilan ataupun tengah mengalami permasalahan infertilias, Moms bisa konsultasikan dengan dokter-dokter kandungan profesional di Morula IVF Indonesia. Klinik fertilitas ini menawarkan konsultasi kandungan profesional dan komprehensif. Dengan pengalaman lebih dari 26 tahun, Morula IVF memiliki tim dokter spesialis yang berdedikasi untuk membantu pasangan untuk memiliki buah hati yang sehat. Untuk informasi lebih lanjut, Moms dapat menghubungi atau telusuri website resmi Morula IVF untuk menyampaikan pertanyaan maupun konsultasi. 

Referensi:

1. Healthline. “Power Pumping: How to Increase Your Breast Milk Supply” (Diakses 13 November 2024).
2. The Bump. “Power Pumping: Increase Your Milk Supply” (Diakses 13 November 2024).
3. Happiest Baby. “Power Pumping for Increased Breast Milk Supply” (Diakses 13 November 2024).
4. What to Expect. “Power Pumping to Increase Breast Milk Supply” (Diakses 13 November 2024).
5. BF Success. “Power Pumping” (Diakses 13 November 2024).